【肌肉量不足影響新陳代謝】
✅為什麼你要補充 #蛋白質⁉️
（跟 #肌少症 說bye bye 不見！）
💡30歲之後，肌肉會以每年1％的速度流失，如果平常少運動的人，每10年會失去多達8%的肌肉量。多項臨床研究亦指指出，#40歲至80歲之間肌肉流失可能高達33%。
💡#運動後1小內攝取碳水化合物及蛋白質，碳水化合物與蛋白質的比例建議為3：1 或 4：1，最能發揮增肌效果。
✅增加肌肉量好處有哪些⁉️
▶️ #抗老化
▶️ #提高新陳代謝、調節血氧、儲存血糖
▶️幫助良好的行動力
▶️令體型更加勻稱健壯（#增肌）
▶️ #肌肉還有保護關節的作用（如果肌肉無力，關節會容易扭傷或脫位哦！）
✅肌肉量不足會有什麼狀況⁉️
▶️肌肉量不足亦意味儲存蛋白質的空間變少，從而影響新陳代謝
▶️體力會變差
▶️行動力亦會下降
▶️最差的情況可能會演變成為 #肌少症，連一般起床、行樓梯、提洗衣籃…等簡單的日常活動都無法做到。
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